怎樣長高
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病情描述：
怎樣長高
楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質(zhì)疏松及鈣磷代謝疾病。
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長高取決于兩個(gè)因素，一個(gè)是遺傳因素，另一個(gè)是環(huán)境因素。遺傳因素是指父母的身高決定孩子的身高的70%，遺傳因素不可更改，所以環(huán)境因素就至關(guān)重要。環(huán)境因素包括營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理，如果給予兒童適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、充分的睡眠、保持愉快的心情，即使父母身高不理想，也可以使孩子達(dá)到理想的身高。營養(yǎng)要注意不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。
飲食應(yīng)該服用富含蛋白質(zhì)和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含有蛋白質(zhì)和鈣的成分都比較高，不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是伸展類的運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應(yīng)該晚于10點(diǎn)睡覺，應(yīng)該睡足8-9個(gè)小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠后才有分泌高峰
飲食應(yīng)該服用富含蛋白質(zhì)和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含有蛋白質(zhì)和鈣的成分都比較高，不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是伸展類的運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應(yīng)該晚于10點(diǎn)睡覺，應(yīng)該睡足8-9個(gè)小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠后才有分泌高峰