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孕婦怎樣才能緩解失眠
2023-05-18 22:28:36收聽:-
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孕婦怎樣才能緩解失眠
語音內(nèi)容
孕婦緩解失眠可以通過以下幾個方面進(jìn)行改善:
第一、保持一個良好的睡眠環(huán)境,室內(nèi)環(huán)境不能太冷或者太熱,保持空氣暢通。
第二、在睡覺前可以喝一杯熱牛奶,有安神的作用,能夠補充身體所需要的營養(yǎng)。
第三、可以口服維生素B6片、維生素B1,能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂,降低大腦的興奮,改善睡眠質(zhì)量。
第一、保持一個良好的睡眠環(huán)境,室內(nèi)環(huán)境不能太冷或者太熱,保持空氣暢通。
第二、在睡覺前可以喝一杯熱牛奶,有安神的作用,能夠補充身體所需要的營養(yǎng)。
第三、可以口服維生素B6片、維生素B1,能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂,降低大腦的興奮,改善睡眠質(zhì)量。