![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CC/0B/F112F8F7C1CF3D8DBC7BBAE954A6CC0B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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什么動(dòng)作緩解腰肌勞損
2023-08-17 18:26:50收聽：-
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什么動(dòng)作緩解腰肌勞損
語(yǔ)音內(nèi)容
幾個(gè)活動(dòng)緩解腰肌勞損，腰肌勞損如果在不疼痛的情況下可以做運(yùn)動(dòng)緩解，比如五點(diǎn)、三點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉。
具體的鍛煉可以用雙肘關(guān)節(jié)、后腦勺和腳后跟作為五點(diǎn)，在平躺的情況下像上挺起腹部，這就是五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐與此類似。
其他還可以在下床時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以緩解腰肌勞損，比如倒
具體的鍛煉可以用雙肘關(guān)節(jié)、后腦勺和腳后跟作為五點(diǎn)，在平躺的情況下像上挺起腹部，這就是五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐與此類似。
其他還可以在下床時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以緩解腰肌勞損，比如倒