![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/7E/5DFF6242A1D384737387A2946AA4FA7E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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脊柱側(cè)彎適合什么運(yùn)動(dòng)
2023-10-13 13:24:12收聽(tīng)：-
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脊柱側(cè)彎適合什么運(yùn)動(dòng)
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脊柱側(cè)彎適合做腰部伸展運(yùn)動(dòng)，比如小飛燕動(dòng)作，就是俯臥位趴在床上，頭和下肢有規(guī)律的往上抬，可以緩解腰部肌肉痙攣，使得腰椎穩(wěn)定性增加。另外，還可以做瑜伽，可以提高腰部柔韌性，放松腰部肌肉，對(duì)糾正脊柱側(cè)彎也非常有幫助。
還可以做五點(diǎn)支撐的動(dòng)作，要仰臥位躺在床上，屁股往上抬，雙足跟、
還可以做五點(diǎn)支撐的動(dòng)作，要仰臥位躺在床上，屁股往上抬，雙足跟、