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踝關(guān)節(jié)扭傷了之后首先一定要立即停止所進(jìn)行的任何的運(yùn)動(dòng)。如果條件允許，可以考慮進(jìn)行間斷性的冷敷，包括用冷水，或者用干毛巾把冰塊包起來(lái)，進(jìn)行冷敷。每次冷敷的時(shí)間大約是20分鐘，每2個(gè)小時(shí)冷敷1次，一般進(jìn)行間斷性冷敷1-2天，同時(shí)要到醫(yī)院去完善X光片檢查，看有沒(méi)有撕脫性的骨折，也要完善磁共振檢查，看有沒(méi)有軟組織的