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增高的重要秘訣就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素。其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。應(yīng)注意多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜都含有鈣磷豐富的食物。另外平時(shí)多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素。維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所不可缺少的。平時(shí)少