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失眠多夢這種情況說明深睡眠不太好，睡眠質(zhì)量下降，有可能是失眠造成的，首先要找到影響失眠的原因?？梢宰约赫{(diào)整睡眠，要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，到點(diǎn)按時(shí)睡覺，睡覺之前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，避免不斷的上廁所，影響睡眠。也不要吃太油膩的食物，不容易消化，影響睡眠，在睡覺之前不要喝濃茶、咖啡、可樂等