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女性在例假期間要多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的飲食，比如香菜、韭菜、高粱、糯米、大蒜、蔥、生姜、南瓜、荔枝、山橘、豬肝、豬肚、黃牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、雞肝、草魚、帶魚、蝦、海參、紅糖等。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物對于緩解女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)癥狀，有一定幫助作用。同時在月經(jīng)期間不要吃過多的寒性、涼性食物，不要吃辛辣、刺激性的食物，一定要多注意休息，避免劇烈運動，注意保暖，不要著冷、受涼等。