失眠引起肥胖怎么辦
2023-03-22 15:20:26收聽:-
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失眠引起肥胖怎么辦
語音內(nèi)容
失眠引起肥胖時,可以嘗試以下幾點:
1、規(guī)律作息:按時睡眠,按時起床,堅持21天以上,形成一個固定的生物鐘。
2、調(diào)整飲食:要注意晚餐的時間和習(xí)慣,晚餐要注意不吃辛辣、刺激性的食物,注意量的多少,不要超量,晚餐不要喝濃咖啡和濃茶。
3、養(yǎng)成運動習(xí)慣:每天運動的時間不能少于一小時,一周運動的時間
1、規(guī)律作息:按時睡眠,按時起床,堅持21天以上,形成一個固定的生物鐘。
2、調(diào)整飲食:要注意晚餐的時間和習(xí)慣,晚餐要注意不吃辛辣、刺激性的食物,注意量的多少,不要超量,晚餐不要喝濃咖啡和濃茶。
3、養(yǎng)成運動習(xí)慣:每天運動的時間不能少于一小時,一周運動的時間