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健康的成年人，每次獻血200-400ml，僅僅相當于全身血量的5%-8%左右。獻血前喝鹽水，獻血后喝牛奶及蛋白質飲料，血容量可在短時間內恢復平衡。如果想加快血液中紅細胞和血紅蛋白的恢復，需要注意飲食調理。第一、需要補充蛋白質。在原來正常膳食的基礎上，添加富含蛋白質的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類、魚類、豆類等。在攝入高蛋白膳食的同時，主食的供給也