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預(yù)防腰肌勞損，首先要注意以下幾點(diǎn)：1、避免過度的彎腰勞作。2、矯正坐姿。上班族或者學(xué)生族長時(shí)間坐著辦公或?qū)W習(xí)的時(shí)候，要提醒自己挺直腰板，矯正坐姿，避免長時(shí)間的坐立，加重腰部肌肉的緊張，引起腰肌的勞損。3、要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。長時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候要定時(shí)起來活動(dòng)，一般30到45分鐘左右起來