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腰間盤突出怎么鍛煉
2023-09-21 08:38:02收聽：-
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腰間盤突出怎么鍛煉
語音內(nèi)容
腰椎間盤突出鍛煉主要是鍛煉腰背部的肌肉力量，可以臥床時(shí)多做后弓腰5點(diǎn)支撐鍛煉，按揉腰背部的肌肉起到鍛煉的作用。同時(shí)可以做飛燕動(dòng)作，倒走也能鍛煉腰背部的肌肉力量。平時(shí)多吊單杠，吊單杠的目的主要是為了牽拉腰椎，從而減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)根的刺激，神經(jīng)根受壓后引起水腫以及傳導(dǎo)減慢情況有很好的恢復(fù)