哺乳期吃什么好
2023-12-11 10:36:33收聽:-
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哺乳期吃什么好
語音內(nèi)容
哺乳期應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物,這對寶寶和媽媽都有好處。補鈣可以吃小魚干、奶類,補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等,素食媽媽們則可以通過堅果類來補充維生素B群。媽媽在哺乳期間,每天增加500kcal熱量攝取,通過適量的補充營養(yǎng)可以幫助提升乳汁營養(yǎng),包括脂肪、糖類、蛋白質(zhì)等,并謹記均衡飲食的原則。
在哺
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