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對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，在日常生活里要學(xué)會(huì)自我保健。首先，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。低頭工作一小時(shí)左右要站起來(lái)活動(dòng)一下頸椎，可以從網(wǎng)上學(xué)習(xí)頸椎操。平時(shí)多做頸椎操，有助于緩解頸部肌肉的緊張與僵硬，從而有效地治療頸椎病。如果沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)頸椎操，站起來(lái)做做擴(kuò)胸、抬頭、挺胸的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到良好的治療效果。建