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跳繩減肥具有非常好的療效。通過跳繩減肥，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘。如果低于30分鐘，就達(dá)不到消耗脂肪的目的。最長(zhǎng)不要超過兩個(gè)小時(shí)，不然身體的肌肉會(huì)很疲憊。如果合理安排每次跳繩的時(shí)間，每周不能少于四次，就可以在一個(gè)月左右實(shí)現(xiàn)減肥，并且能夠超出預(yù)期。
跳繩本身可以很好的消耗脂肪，所以建議跳繩之后，不