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更年期飲食的宜忌是什么
2023-10-03 17:01:09收聽：-
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更年期飲食的宜忌是什么
語(yǔ)音內(nèi)容
更年期的飲食建議健康飲食，就是營(yíng)養(yǎng)均衡，里面含有多種的營(yíng)養(yǎng)成分。另外能量密度不是很高，對(duì)胃腸的刺激比較小的食物。先從主食，建議適當(dāng)?shù)亩喑匀阮惖氖澄?，像喜歡吃的全谷類里面的玉米、蕎麥、燕麥、大麥。另外向根莖類的紅薯、紫薯，以及山藥、豆類也有含有豐富的膳食纖維，也有助