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    治早醒失眠的小妙招
    2023-03-22 15:10:54收聽-
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    治早醒失眠的小妙招
    語(yǔ)音內(nèi)容
    治早醒失眠的小妙招主要有以下幾種:
    1、注意睡眠時(shí)間:因?yàn)槌扇怂咴?-8小時(shí),如果早醒就注意不要睡得太早,白天盡量少睡覺,晚上最好在11點(diǎn)以后入睡。
    2、飲食注意:在晚上的時(shí)候少吃一些過于辛辣、油膩的食物,也不要飽餐,否則不易消化,午后盡量不要喝濃茶和濃咖啡,飲食和飲水量也要減少,防止夜間排尿過多