睡前瘦身法的效果
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睡前瘦身法的效果
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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要想睡前瘦身效果好，當(dāng)然首先是睡前四小時(shí)不要再進(jìn)食有熱量的食物，晚餐也要注意吃食物量少于早餐和中餐，晚餐食物種類盡可能選擇蔬菜、水果、湯汁和少許瘦肉魚肉類蛋白質(zhì)，后者可以避免晚上睡前饑餓感。因?yàn)轲囸I感太強(qiáng)，不得不睡前進(jìn)食是晚上減肥失敗或效果差的原因，另外，晚餐后一小時(shí)一定再去運(yùn)動(dòng)50分鐘到一小時(shí)，沒有心肺疾病健康者，一般要達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
內(nèi)分泌科醫(yī)