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慢跑半個(gè)小時(shí)的好處，主要是改善心肺功能，對(duì)于減肥、降脂的效果不是很明顯，因?yàn)榘胄r(shí)時(shí)間，機(jī)體剛進(jìn)入有氧階段，有氧運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始，脂肪動(dòng)員也剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就結(jié)束了，對(duì)于消耗多余脂肪、熱量效果不是很好。但是能夠增加心臟收縮能力，增加肺活量，改善心肺功，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)有毒有害物質(zhì)的排放，使機(jī)體保持