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高血壓患者較適宜的運(yùn)動(dòng)主要是低等或中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、步行等，一般每周3-5次，每次20-60分鐘。運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。
除此以外，減輕體重對(duì)改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚都有好處。此外，