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失眠、多夢(mèng)的調(diào)理需要通過(guò)綜合方法，通過(guò)生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)理，同時(shí)結(jié)合藥物和心理治療、行為治療進(jìn)行調(diào)理。白天盡量不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡等。睡覺(jué)前可以喝牛奶、泡腳、洗熱水澡，睡覺(jué)要保持環(huán)境