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失眠、多夢的調理需要通過綜合方法，通過生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣的調理，同時結合藥物和心理治療、行為治療進行調理。白天盡量不要睡覺，可以做適當運動，晚上四個小時內不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡等。睡覺前可以喝牛奶、泡腳、洗熱水澡，睡覺要保持環(huán)境