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首先要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，提高肌肉量，合理的飲食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑；增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，保證紫外線照射，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)化；忌煙、忌酒、減少含咖啡因的物質(zhì)的攝入；多食堿性食物，提高堿性食物和酸性食物的每日比例；加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入，必要時(shí)在女性的絕經(jīng)期后5到10年，或者老年人大于70歲以