青春期失眠的治療
2023-03-22 15:10:15收聽:-
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青春期失眠的治療
語音內(nèi)容
青春期失眠的治療可以嘗試以下幾點(diǎn):
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉:可以在每天晨起時(shí),慢跑鍛煉15分鐘,白天也要適當(dāng)鍛煉,每天鍛煉總合時(shí)間要超過一個(gè)小時(shí),每周鍛煉的時(shí)間要超過五天以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、睡前準(zhǔn)備:可以在睡前洗個(gè)熱水澡,或者是喝半杯熱牛奶,或者是泡腳半個(gè)小時(shí)。
3、合適的睡覺環(huán)境:在睡覺前可以安排一個(gè)幽暗
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉:可以在每天晨起時(shí),慢跑鍛煉15分鐘,白天也要適當(dāng)鍛煉,每天鍛煉總合時(shí)間要超過一個(gè)小時(shí),每周鍛煉的時(shí)間要超過五天以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、睡前準(zhǔn)備:可以在睡前洗個(gè)熱水澡,或者是喝半杯熱牛奶,或者是泡腳半個(gè)小時(shí)。
3、合適的睡覺環(huán)境:在睡覺前可以安排一個(gè)幽暗