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內(nèi)臟肥胖也就是脂肪過多沉積在腹腔和臟器，最主要的原因是過多的熱量攝入大于消耗的熱量。要想減去內(nèi)臟的脂肪，最關鍵的是減少攝入的熱量，增加能量的消耗，可以通過醫(yī)學營養(yǎng)減重。先評估肥胖的程度以及肥胖相關的代謝疾病，了解脂肪是在皮下還是內(nèi)臟，量身定制減重的目標，設定個體化的飲食減重方案。最開始起效比較快的高蛋白限能量飲食，最后會進行防止反彈的輕斷食方案，達到減重目的以后回到限能量均衡飲食。醫(yī)生會詳細解讀飲食的方案細節(jié)，另外也會制定個體化的運動方案，每周進行五次以上每次40分鐘以上的有氧運動和耐力運動，最佳的運動方式是快走、慢跑、游泳，甚至可以應用某些器械，運動的時候一定要做到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌的狀態(tài)，而且心率要達到170減去年齡的數(shù)值，長期堅持良好的運動，可以幫助消耗熱量。另外要通過合理的飲食，控制熱量的攝入，這樣才能夠形成所謂的能量債，積累到7000-10000大卡的時候，才能減少1kg的脂肪。減重特別是減少內(nèi)臟肥胖，最關鍵的是科學的方法和長期的努力，只有長期堅持、循序漸進才能夠逐漸減肥，沒有偏方、捷徑，同時要戒煙限酒、保證心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠。