超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

一天運動兩小時過沒過量的問法并不準(zhǔn)確，因為運動是否過量與運動的時長并無直接關(guān)系，運動是否過量的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該以適應(yīng)的運動量判斷。運動量大小最簡單的方法就是測量運動時的心率，可按照下列公式確定，即運動時最高心率=220-年齡。
美國運動醫(yī)學(xué)會1989年制定的適應(yīng)運動量標(biāo)準(zhǔn)為最高心率的60%-85%，年邁體