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關(guān)節(jié)扭傷以后要讓關(guān)節(jié)充分的休息，良好的休息制動(dòng)是緩解關(guān)節(jié)扭傷最有效的方法。在扭傷后24小時(shí)之內(nèi)我們要間斷性冰敷，冰敷的方法可以應(yīng)用冰塊包裹上毛巾，間斷性冰敷在軟組織腫脹最明顯的部位，每次冰敷可以持續(xù)15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)以后重敷，冰敷的好處一方面可以促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少出血，另外一個(gè)方面還可