![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C9/31/3566D80964FC5497FB289BD9346CC931.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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每天一分鐘平板支撐的好處
2023-09-29 17:37:35收聽(tīng)：-
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每天一分鐘平板支撐的好處
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平板支撐是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉脊柱的穩(wěn)定控制系統(tǒng)，對(duì)腰痛、背痛、膝關(guān)節(jié)痛等都有一定改善的作用。
平板支撐在做的時(shí)候不要超過(guò)1分鐘，如果做平板支撐超過(guò)3分鐘就是有害的，但是不足40秒又起不到鍛煉作用。
所以在1分鐘內(nèi)平板支撐是一種非常好的鍛煉，可以改善許多身體方面的應(yīng)力不
平板支撐在做的時(shí)候不要超過(guò)1分鐘，如果做平板支撐超過(guò)3分鐘就是有害的，但是不足40秒又起不到鍛煉作用。
所以在1分鐘內(nèi)平板支撐是一種非常好的鍛煉，可以改善許多身體方面的應(yīng)力不