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半月板損傷的患者，如果選擇合適的運(yùn)動(dòng)，多數(shù)是以減少雙膝部的負(fù)重為原則，可以選擇的像是游泳、瑜伽、上肢力量練習(xí)、平板撐、仰臥起坐、俯臥撐。尤其推薦游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雙膝部不承載人體重量，而且需四肢并用共同完成，也可增強(qiáng)人體心肺功能。這些運(yùn)動(dòng)方式，其原則就是為了減少膝部的負(fù)重，避免半月板再次損傷，同時(shí)起到鍛煉身體的目的。針對(duì)這類半月板損傷的患者，尤其不可以爬山、跑步、慢走、爬樓、半蹲，這些運(yùn)動(dòng)方式可加重膝關(guān)節(jié)半月板損傷病情，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)方式，需要膝關(guān)節(jié)承載額外的身體重量，如果有半月板損傷病史，這些不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式還會(huì)加重半月板損傷的程度。