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    總失眠怎么調(diào)理
    2023-02-16 19:08:18收聽-
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    總失眠怎么調(diào)理
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    總是失眠,患者可以從以下三個方面進(jìn)行調(diào)理:
    第一、規(guī)律的生活習(xí)慣:早睡早起,按時起床,按時睡覺,減少白天睡眠時間,有助于改善失眠。
    第二、放松心情:避免情緒焦慮、緊張,睡前可以聽聽舒緩的音樂,也可以睡前泡泡腳,或者喝一杯溫牛奶,有助于舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
    第三、藥物治療:如果失眠癥狀比