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吃小米粥對身體有好處，小米的主要作用是健脾胃、調(diào)節(jié)失眠。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B12，能夠防止消化不良，并且對于反胃、嘔吐也有作用。小米中含有色氨酸，能夠促進睡眠，以提高睡眠質(zhì)量。但是小米中的賴氨酸含量比較低，所以要搭配著豆類或者雞蛋同食，可以提高蛋白質(zhì)的吸收，并且能提高營養(yǎng)價值，對于有胃腸疾病或營養(yǎng)不良的患者尤為適用。產(chǎn)婦可以喝小米紅糖粥調(diào)理身體。
平時可以多喝小米綠豆粥、花生仁小米粥等，但不建議每天早上都吃小米粥，單吃小米粥的營養(yǎng)成分比較單一，不利于身體的調(diào)理，建議交替食用一些粥類，如山藥粥、南瓜粥、大米粥、紅豆粥、綠豆粥等。平時還要給予雞蛋，營養(yǎng)的蔬菜、水果以及肉類，要合理膳食、均衡營養(yǎng)。