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晚上跑步最佳時間
2023-07-09 23:28:59收聽：-
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晚上跑步最佳時間
語音內(nèi)容
晚上跑步的時間要根據(jù)晚餐的時間和晚上睡覺的時間而定，如果晚上六點鐘吃飯，七點鐘就可以進行鍛煉。
因為飯后一小時胃內(nèi)的食物基本上消化差不多，這個時候進行鍛煉不會影響本身的消化功能，鍛煉一個小時以后，適當?shù)男菹?，然后就可以進行晚上的睡眠。
適當?shù)倪\動引起身體輕度的疲勞，最后有助于睡眠。如果是睡眠時
因為飯后一小時胃內(nèi)的食物基本上消化差不多，這個時候進行鍛煉不會影響本身的消化功能，鍛煉一個小時以后，適當?shù)男菹?，然后就可以進行晚上的睡眠。
適當?shù)倪\動引起身體輕度的疲勞，最后有助于睡眠。如果是睡眠時