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治療失眠最有效的方法有哪些
2023-11-07 14:30:10收聽(tīng):-
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治療失眠最有效的方法有哪些
語(yǔ)音內(nèi)容
治療失眠最有效的方法是改變自己不良的作息、生活習(xí)慣,同時(shí)要進(jìn)行輔助的聯(lián)合應(yīng)用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物,嚴(yán)重失眠可以應(yīng)用鎮(zhèn)靜類的藥物,具體方法如下:
第一、要放松心情,要固定時(shí)間睡覺(jué),固定時(shí)間睡覺(jué)是保證睡眠質(zhì)量的前提,也是維持生物時(shí)鐘穩(wěn)定的首要條件,一般以每晚十點(diǎn)半
第一、要放松心情,要固定時(shí)間睡覺(jué),固定時(shí)間睡覺(jué)是保證睡眠質(zhì)量的前提,也是維持生物時(shí)鐘穩(wěn)定的首要條件,一般以每晚十點(diǎn)半