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老年人骨質(zhì)增生腰痛說明腰背部肌肉明顯的勞損，不能夠有效的維持脊柱的運(yùn)動(dòng)功能單位，也就是椎間盤的穩(wěn)定性，因此就會不可避免的會在椎體的前緣和后緣以及小關(guān)節(jié)處等處出現(xiàn)骨質(zhì)增生。這種情況下應(yīng)該應(yīng)該采取如下措施：1，注意坐姿。2，避免久坐。3，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。鍛煉的方法有小燕飛，五點(diǎn)支撐，平板支撐。更好的辦法是游泳，游泳既可以緩解腰背部肌肉的疼痛，同時(shí)又能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的功能，它是鍛煉腰背肌的最好的方法。