如何長(zhǎng)期治療失眠
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病情描述：
如何長(zhǎng)期治療失眠
刁芳明副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
擅長(zhǎng): 熟練掌握神經(jīng)科常見病、多發(fā)病，如頭暈、頭痛、偏頭疼等病癥的診治，熟練掌握癲癇持續(xù)狀態(tài)及其他急危重癥患者的處理，對(duì)于疑難病和少見病的診治具有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
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治療失眠首先從生活上開始，飲食盡量的清淡，避免刺激，不要喝興奮性的飲料，比如說(shuō)茶葉，咖啡，可樂，盡量不要吃巧克力，不要抽煙，不要喝酒，適當(dāng)做一些身體方面的鍛煉，比如說(shuō)跑步，游泳，練瑜伽等，睡眠之前可以喝一杯熱牛奶，可以用熱水泡腳，可以聽點(diǎn)舒緩的音樂，把屋子里的光線調(diào)到最暗，可以戴一個(gè)眼罩，睡前一個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡量不要聽勁爆的音樂，不要看視頻，少看手機(jī)，如果生活的調(diào)理沒有用，就要吃藥，吃藥有三類，一類是中成藥，可以先從中成藥吃，比如說(shuō)七葉神安片，安腦丸，如果中成藥沒效就要吃第二類，安定類，比如阿普唑侖，艾司唑侖，思諾思，青爾齊，另外還有