超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

頸椎病這種情況的話，一般需要進(jìn)行以下按摩和鍛煉，可以進(jìn)行雙手上舉、抬頭走路，這樣有助于緩解頸部和肩背部的肌肉酸痛，按摩的時(shí)候還可以用手掌、用魚(yú)際和指關(guān)節(jié)在疼痛部位進(jìn)行輕柔按壓，同時(shí)給予項(xiàng)韌帶或者中心疼痛，肩井穴以及其他相關(guān)的穴位進(jìn)行重點(diǎn)的點(diǎn)、按、揉等。
同時(shí)進(jìn)行徒手對(duì)抗，也是一種自我鍛煉和按摩的方法，具體的方法可以雙手在頭頂部進(jìn)行輕微的按壓，向斜下上進(jìn)行頭和手的雙重對(duì)抗，這樣增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉緊張，有助于增強(qiáng)肩背部和頸部的肌肉的力量。
這些方法需要進(jìn)行熱身，做好循序漸進(jìn)，同時(shí)如果有嚴(yán)重的疼痛或者檢查頸椎間盤(pán)突出比較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下按摩，不要用暴力的方法，容易加重?fù)p害。