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做什么運動最減肚子
2023-02-22 20:49:54收聽：-
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做什么運動最減肚子
語音內(nèi)容
腹部是非常容易囤積脂肪的部位，一旦身體攝入的熱量超過了消耗的熱量，脂肪首先會囤積在腹部。因此，要減肚子一定要做全身的減脂運動，減去腹部的脂肪。全身的減脂運動主要就是氧運動，有跑步、跳繩、游泳，每次運動30分鐘以上，還要每周堅持3-5次的有氧運動，運動強度一定要達到中等強度以上，也就是說普通人的心率最好
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