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以退行性膝關(guān)節(jié)炎為例。爬山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)對下肢關(guān)節(jié)壓力大，此類活動(dòng)應(yīng)盡量避免。避免背、扛重物，注意運(yùn)動(dòng)場地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)，要避免跌倒以致膝關(guān)節(jié)外傷，減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損。早期正確處理如半月板損傷等膝關(guān)節(jié)的外傷，可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)