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鍛煉完特別是大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉完，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)建議不要吃東西。因?yàn)樵阱憻挼倪^程中人體血液大部分供應(yīng)給肌肉，而供應(yīng)臟器特別是胃部的血液相對(duì)減少。如果這時(shí)候吃東西，很容易導(dǎo)致胃部消化不良，出現(xiàn)胃痛、胃酸、胃脹等其它不適。
鍛煉完可以喝少量的飲料或者淡鹽水，來補(bǔ)充體內(nèi)水分的消失。一般在鍛煉完半個(gè)