假性失眠吃什么食物比較好
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病情描述：
假性失眠吃什么食物比較好
陳大春主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院
擅長: 抑郁焦慮障礙、強(qiáng)迫癥、老年性精神障礙、精神分裂癥及雙相障礙等藥物治療。
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假性失眠患者要避免因食物而導(dǎo)致患者病情癥狀的加重，如刺激性食物等，平時患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，宜多食用低脂、高膳食纖維、養(yǎng)心安神的食物。
（1）避免攝入咖啡因以及含有咖啡因的食物或者飲料，這會使患者暫時性的興奮擾亂正常睡眠。
（2）應(yīng)避免進(jìn)食過多的刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物，尤其是在晚餐的時候，因?yàn)檫@些食物可以導(dǎo)致人胃部的灼燒感以及消化不良，從而造成睡眠系統(tǒng)的紊亂。
（3）宜多食用低脂、高膳食纖維的食物，例如燕麥、蘋果、蘿卜、海帶等；宜多食水果和新鮮蔬菜，尤其是對于某些合并慢性疾病的患者，均衡的飲食有助于減緩疾病的發(fā)作。
（4）可適當(dāng)飲用蓮子芡實(shí)粥、蓮子百合粥等。有助于養(yǎng)心安
（1）避免攝入咖啡因以及含有咖啡因的食物或者飲料，這會使患者暫時性的興奮擾亂正常睡眠。
（2）應(yīng)避免進(jìn)食過多的刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物，尤其是在晚餐的時候，因?yàn)檫@些食物可以導(dǎo)致人胃部的灼燒感以及消化不良，從而造成睡眠系統(tǒng)的紊亂。
（3）宜多食用低脂、高膳食纖維的食物，例如燕麥、蘋果、蘿卜、海帶等；宜多食水果和新鮮蔬菜，尤其是對于某些合并慢性疾病的患者，均衡的飲食有助于減緩疾病的發(fā)作。
（4）可適當(dāng)飲用蓮子芡實(shí)粥、蓮子百合粥等。有助于養(yǎng)心安