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怎么預防骨質增生：1、要改變不良姿勢，避免勞累、受涼，減輕體重，避免長期的久坐、久站。還要避免彎腰、低頭長時間看手機、長時間的負重、蹲位的工作。長時間的看手機等不良姿勢可以引起肌肉的疲勞，肌肉疲勞以后骨質負重增加，不良姿勢會刺激骨質，使骨質的抗壓能力減弱，產生骨質增生。2、骨質增生和骨質疏