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減肥期間早飯與午飯一定要保證一定的能量，按時吃好才不會輕易引起發(fā)胖，所以減肥期優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)應(yīng)該在早上吃，例如一杯牛奶或豆?jié){、雞蛋，可以通過優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的補(bǔ)充，減少減肥過程中對瘦身組織的損失。早上要吃一定量的谷物，為身體提供最基本的能量，如果長時間不進(jìn)食早餐也會導(dǎo)致