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肩周炎的鍛煉方式主要有以下幾種：首先可以俯身以肩關(guān)節(jié)為原點(diǎn)做上肢的繞圈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作主要可以鍛煉到肩關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收、上舉以及下伸，會(huì)極大增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，但是需要注意在鍛煉的過(guò)程之中一定要循序漸進(jìn)，由輕到重，由緩到急，不要暴力鍛煉，否則容易導(dǎo)致肩袖的損傷