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胳膊肌肉出現(xiàn)拉傷以后，首先采取固定的措施，避免上肢用力拿東西，避免使勁握拳、避免劇烈活動(dòng)、減少活動(dòng)、24小時(shí)之內(nèi)臥床休息、抬高患肢、進(jìn)行冷敷。24小時(shí)以后根據(jù)具體的情況進(jìn)行熱敷，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部的輕度的按摩，或者可以外敷活血化瘀、消炎止痛的膏藥，快速的讓肌肉拉傷的癥狀得到緩解。同