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如果跑步跑了幾天之后出現(xiàn)腿部肌肉酸痛，這時(shí)要立即停止跑步進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘邷p少跑步的量以及時(shí)間，減少和緩解肌肉的酸痛。肌肉酸痛是由于一次性大量的運(yùn)動(dòng)或者長期用量過大，而導(dǎo)致大量乳酸在肌肉內(nèi)堆積，從而出現(xiàn)肌肉酸痛，要根據(jù)自身的情況來適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)在出現(xiàn)酸痛之后要口服弱堿類的水