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輕度抑郁可以通過積極的自我調(diào)適達(dá)到緩解，在積極的自我調(diào)適過程當(dāng)中，可以利用減壓放松、情感的積極表達(dá)，包括運動、休閑等方式都是可以考慮的。在減壓放松方面，主要是積極調(diào)整自己的壓力和自我的期望值，努力的放松神經(jīng)，減緩生活的節(jié)奏。在情感表達(dá)方面應(yīng)該通過心理咨詢，或者是通過找合適的朋友積極傾訴