正常人的深睡眠一般是多長時間
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正常人的深睡眠一般是多長時間
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
擅長: 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復(fù)診治都有著較深的醫(yī)學(xué)造詣和獨到見解。
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正常人晚上深睡眠時間大概2-2.5小時，正常一個晚上睡眠6-8小時，大概4-5個周期，目前研究發(fā)現(xiàn)，一個睡眠周期內(nèi)就是90-100分鐘內(nèi)的睡眠周期，包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，非快速運動睡眠包括淺睡眠和深睡眠60-70分鐘，其中深度睡眠時間是0.5小時左右。
一個晚上要維持這種睡眠周期4-5個周期，深度睡眠的時間要保證2-2.5小時的深度睡眠時間，才能夠足夠恢復(fù)體力和精力。所以通常情況下深度睡眠的時間要
一個晚上要維持這種睡眠周期4-5個周期，深度睡眠的時間要保證2-2.5小時的深度睡眠時間，才能夠足夠恢復(fù)體力和精力。所以通常情況下深度睡眠的時間要