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跑步對(duì)腰肌勞損的作用不大，因?yàn)榕懿街饕清憻捤闹年P(guān)節(jié)，以及肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)。腰肌勞損主要是腰背肌的肌肉力量下降而產(chǎn)生，鍛煉方法的主要應(yīng)該是加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，前兩種動(dòng)作主要適合于剛開始學(xué)習(xí)的人，后兩種動(dòng)作可以適合于熟練者。
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