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骨質(zhì)疏松多吃新鮮的水果，比如梨、西瓜、桃子、甜瓜、蘋果、桑椹、蜜桔等水果，能夠促進成骨細胞的活性，抑制骨質(zhì)的減少，強健骨骼的作用。
同時避免辛辣、刺激性、油膩的食物，避免喝濃茶、碳酸飲料和咖啡，戒煙、戒酒。老年人飲食上應該多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物和高鈣食物，比如說魚類、蝦皮、雞蛋、排骨、奶制片、牛奶、芝麻。
再搭配以上的新鮮水果，根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)倪M行鍛煉身體，全方位促進鈣的吸收。