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腰肌勞損是因?yàn)檠康募∪忾L(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)，或者是長(zhǎng)期的勞累以后，出現(xiàn)腰部的肌肉的彈性降低，黏滯性增高而表現(xiàn)的癥狀，會(huì)出現(xiàn)腰脹痛、酸痛等等。
腰肌勞損是以淺層的肌肉出現(xiàn)黏滯性增高為主，而深層的肌肉會(huì)出現(xiàn)局部的力量減弱，對(duì)于腰部的固定作用減小，出現(xiàn)腰部不穩(wěn)的癥狀，所以叫淺層的是運(yùn)動(dòng)肌，深層的叫穩(wěn)定肌。
針對(duì)腰肌勞損所造成的表現(xiàn)，恢復(fù)還是以放松表淺的運(yùn)動(dòng)肌，同時(shí)加強(qiáng)深層的穩(wěn)定肌的訓(xùn)練為主，淺層運(yùn)動(dòng)肌就是通過手法、理療、針灸，緩解肌肉的張力；深層的穩(wěn)定肌需要通過呼吸訓(xùn)練、腰背肌的訓(xùn)練，比如五點(diǎn)支撐、平板支撐、呼吸訓(xùn)練，通過這些去加強(qiáng)深層的肌肉力量的訓(xùn)練。
快速的好的方法沒有，主要是需要長(zhǎng)期注意保持正確的姿勢(shì)，固定一個(gè)姿勢(shì)不要過久，同時(shí)盡量減少?gòu)澭嶂匚锏幕顒?dòng)，或者是正確的彎腰、搬重物的活動(dòng)，這樣不至于肌肉勞損。