![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/40/7B/3E1E09AF87B8D6EF22FF74E29052407B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰肌勞損怎么護(hù)理
2023-11-04 10:05:52收聽：-
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腰肌勞損怎么護(hù)理
語音內(nèi)容
腰肌勞損在日常生活中需要避免腰部著涼，避免一個姿勢過長，尤其是久坐，平時坐著的時候坐一小時起來活動一下，避免經(jīng)常彎腰搬重物。晚上睡覺時可以在腰部墊一個薄的棉墊。平時注意腰部保暖，避免受風(fēng)著涼，平時坐著的時候可以弄一個靠墊，季節(jié)變換時多增加衣服。平時可以做腰背肌鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、拱